Consejos para iniciarte en la vida saludable

Incluye proteínas magras en todas tus comidas.

Trata de comer siempre proteínas magras, es decir con poca cantidad de grasa. Acompáñalas con hidratos de carbono complejos (arroz integral, frijoles, lentejas, garbanzos, pasta integral).

Planea tus comidas de la semana

Un día a la semana tómate el tiempo para planear tus comidas, así te será más fácil ir a hacer la compra y vas a comprar sólo lo necesario.

Cambia los refrescos por agua

En lugar de tomar refrescos cargados de azúcar, prepárate aguas con trozos de frutas, o infusiones frías. Otras opciones pueden ser agua de fresa (licuamos 1 taza de fresa con 1 litro de agua), agua de limón con pepino (licuamos 1 pepino con 1 limón y 1 litro de agua). Trata de beber por lo menos 1,5 a 2 litros de agua al día.

Incluye verduras en tus comidas

Algo tan básico como las verduras, a veces las hacemos para un lado y son un gran aliado cuando estamos en un plan de alimentación, ya que nos aportan pocas calorías, muchas vitaminas y minerales y nos aportan fibra que nos ayuda a mantenernos saciados por más tiempo.

Evita ser sedentario

No hace falta que te apuntes al gimnasio, sólo tómate 30 minutos al día para ti, para desconectar del trabajo y salir a dar un pequeño paseo, busca algo que te guste y que te mantenga activo.